盛りだくさんの痩身

体重計と同様の形態ですが、体重を計ると同時に体に弱い電流を流し、電気抵抗（インピーダンス）を計って体脂肪率を算定するタイプが主流です。 前述したように人間の体の約50〜70％は血液などの水分でできているので電気はよく流れるのですが、脂肪組織は水分が少ないので絶縁体に近く、電気抵抗は上昇するのです。
そこで、体全体のインピーダンスを測定することによって、体に占める脂肪組織の割合、つまりは体脂肪率を推定することができるのです。

現在ではほとんどのスポーツジムに備えられていますし、家庭用の物も出回っているので、実際に使っている人も多いでしょう。 こうした器具を使うことにより、手軽に、しかもかなり正確に肥満の程度を判定することができるようになりました。 ただし、体の電気抵抗は、多くの条件に微妙に左右されます。
その条件とは、体内の水分量や体温、計測時の姿勢や動作に伴って体液が移動した場合など、多種多様。 時間によっても変化が見られ、朝の起床直後が1番高く、その後低下して夕方から夜にかけて安定します。

運動直後などには、体脂肪率は上がってしまうことが多いようです。 体脂肪を減らそうとして運動したのに逆に体脂肪率が上がってしまう、なんとも皮肉な結果ですが、これはしかし当然のこと。
汗を流したことによって体重は一時的に減少しますが、体脂肪量はそう簡単に減りません。 体脂肪率は体重に占める体脂肪量の割合ですから、当然、一時的に上昇してしまうのです。
体脂肪率を健康の目安として把握しておきたいのなら、1日1回、同じような条件下で計測するべきでしょう。

以前、健康診断を受診された虫局年の男女約2000人（平均年齢46歳）の体脂肪率を測定した結果、平均値は男性が20・４％、女性が24・2％でした。
さらに詳しく分析した結果、中高年の男性では体脂肪率17〜23％、女性では20〜27％の範囲内なら、体脂肪率は「ふつう」とみなしてよいことがわかりました。 20代から30代の場合であれば、この数値から2〜3％程度少ない範囲が「ふつう」とみなされると思います。 ただし、頻繁に体脂肪率を計ってはその結果に一喜一憂するのは、考えものです。 比較検討するのは、せいぜい数日から数週間ごとに出た数値を材料にとれば十分です。
ちなみに、私が肥満・糖尿病外来の患者さんたちにお勧めしているのは、体重に体脂肪率を乗じて「体脂肪量」を算出し、この絶対値を目安にすること。

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